Van cortisol wakker worden?

Cortisol en wakker worden in de ochtend

Cortisol is een stresshormoon en wordt aangemaakt in de bijnieren (buitenste laag). Het hormoon zet je in beweging (oplossing zoeken), maakt je alert, versterkt de werking van het hart, onderdrukt het immuunsysteem (zorgt ervoor dat deze niet uit de bocht vliegt), werkt ontstekingsremmend, zorgt ervoor dat je in de ochtend wakker wordt en maakt je sensitiever.

Ik krijg vaak mensen op consult die last hebben om wakker te worden in de ochtend. Maar ook om wakker te worden nadat je je bed al bent uitgestapt. Zoals zij vaak zelf omschrijven ‘als een zombie rondlopen de eerste paar uren in de ochtend’.

Dit zou te maken kunnen hebben dat je cortisolritme ontregeld is. Mensen die zichzelf een ‘avond,- of nachtmens’ noemen, hebben vaak een verstoorde cortisolritme.

Bij het donker worden is het normaal dat de cortisolproductie zakt zodat je kunt gaan slapen en bij het licht worden start de cortisolproductie zodat je wakker wordt. Cortisolproductie is lichtafhankelijk.

In de avond achter de computer zitten (ik betrap mijzelf er nog steeds op) is niet handig. Een boek pakken is veel beter. Ik moet ook zeggen dat wanneer ik nog even lees voor het slapen gaan het veel beter lukt om in slaap te komen.

Stress is een groot probleem tegenwoordig omdat het bij de meeste mensen chronisch aanwezig is. Mocht je te maken hebben met chronische stress laat je dan begeleiden door een deskundige die hierbij kan helpen. Vergeet niet dat verkeerde voeding, te weinig beweging, werkdruk, schooldruk, slecht slapen en ga zo maar door voor stress kunnen zorgen

Schrijf je nu in!

Blijf op de hoogte van heerlijke recepten, feestelijke workshops en smakelijke berichten!
Email address
Secure and Spam free...