Poep Wijzer, Hoe Poep Jij?

poep wijzer

Wat zegt je ontlasting over je gezondheid?

 

De een doet het twee keer op een dag en de ander misschien maar drie keer in de week. Iedereen heeft zijn eigen poep patroon. Ja, we hebben het over onze ontlasting. Gelukkig gaat het vaak vanzelf en hoeven we er niet teveel bij na te denken. Maar probeer eens een kijkje te nemen naar je ontlasting, want het zegt vaak meer over je gezondheid dan je denkt.

 

 

poep wijzer

 

Als eerst even wat informatie wat ontlasting precies is (‘ja dat hoopje wat in je wc ligt’). Ontlasting zijn alle onverteerbare voedingsresten, vocht, stoffen die door het lichaam worden afgescheiden, vezels, dode lichaamscellen en bacteriën, vet, zout, slijm maar ook levende bacteriën. Een behoorlijke waslijst dus.

 

Het is belangrijk dat je een gezonde stoelgang hebt, want wanneer je lastig naar de wc kan is dit behoorlijk belemmerend voor je dagelijkse bezigheden. Je buik zit vol, dus je hebt dan ook minder eetlust.

 

Gezonde ontlasting hoort een bruine chocolade/pindakaasachtige kleur te hebben. De kleur van je ontlasting kan wel veranderen door je voeding. Wanneer je spinazie of sla eet, kan je ontlasting een groene gloed krijgen of rood door het eten van rode bieten. De dikte van de ontlasting hangt af van hoe lang de ontlasting in je darmen heeft gezeten. De dikke darm haalt namelijk vocht uit de ontlasting. Dus als de ontlasting langer in de darm zit, zal je ontlasting ook dikker zijn en als de ontlasting te snel door de darmen spoelt is de kans groot dat je diarree hebt. Gezonde ontlasting zit hier tussen en is stevig, maar soepel en wanneer je je billen afveegt, blijft er vaak niets op je toiletpapier achter.

Helaas hebben we niet altijd een gezonde ontlasting. Er zijn verschillende vormen van ontlasting die ik hieronder zal beschrijven.

 

Type 1; heeft lang in de darm gezeten. De ontlasting lijkt op harde nootjes en zorgt ervoor dat je extra hard moet persen om het eruit te krijgen. Dit is een teken dat je last hebt van constipatie. Het is daarom belangrijk dat je voldoende vezels eet, maar daarbij ook voldoende drinkt.

 

Type 2; Deze lijkt een beetje op een soort worstje, maar heeft ook nog wat weg van type 1. Type 2 is een teken dat je ook aan constipatie lijdt en uitdroging. Voldoende water drinken dus.

 

Type 3; Lijkt ook op een worstje, maar heeft wat scheurtjes aan de buitenkant. Deze ontlasting wordt als normaal beschouwd.

 

Type 4; Deze ontlasting is meestal zacht en glad en lijkt een beetje op een slangetje. Ook deze type ontlasting wordt als gezond beschouwd.

 

Type 5; Dit type vormt zachte brokjes met zichtbare randen wat soepeltjes door het verteringskanaal glijdt. Dit is een teken dat je last hebt van diarree.

 

Type 6; Het klinkt misschien niet zo smakelijk, maar het ziet eruit als luchtige stukjes met rauwe randen. Dit is een papperige ontlasting (diarree)

 

Type 7; Bij type 7 zit je eigenlijk constant op de wc. De ontlasting heeft geen enkele vorm en is helemaal vloeibaar. Het kan duiden op een darminfectie of een virale infectie. Of dat je niet de juiste voeding eet wat bij jouw lichaam past.

 

poep wijzer

 

Adviezen om je ontlasting gezond te houden

 

We hebben er allemaal wel eens last van gehad. Diarree of constipatie en we weten allemaal hoe vervelend dit kan zijn. Hoe zorg je er dan voor dat de kans op diarree of constipatie zo klein mogelijk wordt.

  • Eet voldoende vezels; Denk hierbij aan veel groenten en fruit (met schil). Of gedroogde vruchten, glutenvrije havermout en kastanjemeel. 
  • Naast dat je veel vezels eet is het ook belangrijk dat je voldoende drinkt. Ook bij diarree is dit belangrijk. Diarree is een vorm van uitdroging dus drink minimaal 2 liter water per dag.

 

Maar naast gezond eten is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Beweging zorgt ervoor dat je darmen aan het werk worden gezet. Daarnaast is het belangrijk dat je naar de wc gaat wanneer je moet. Probeer het niet tegen te houden (hierdoor zal je ontlasting weer langer blijven zitten met als gevolg constipatie).

 

Het is misschien niet de meest smakelijke blog, maar het is allemaal heel natuurlijk en goed om er eens bij stil te staan.

 

Liefs Anneloes

Schrijf je nu in!

Blijf op de hoogte van heerlijke recepten, feestelijke workshops en smakelijke berichten!
Email address
Secure and Spam free...