Reken Af Met De Middagdip

Reken af met de middag dip

We kennen allemaal waarschijnlijk wel; het moment dat je begint in te kakken. Vaak gebeurt dit rond een uur of drie in de middag. Het gevoel dat je liever je bed in wilt duiken en niet meer verder wilt werken. Je haalt daarom maar een sterk bakje koffie met de hoop dat je daar weer energie van krijgt. Helaas is dit niet altijd het geval. Hieronder vind je wat tips om met de middag dip af te rekenen.

 

  1. Water drinken

Hoe vaak krijgen we het niet te horen? ‘Drink voldoende water, dat is goed voor je’. En daar is niks aan gelogen. Dehydratie kan een van de oorzaken zijn waardoor jij je moe en futloos voelt in de middag. Zorg ervoor dat je een flesje water naast je bureau hebt staan, zo ben je sneller geneigd om te drinken. Liefst met een beetje Keltisch zeezout. Vind je water saai? Hier vind je wat variatie voor een gezonde drank.

 

  1. Verander je eetgewoontes

Hoe lekker een broodje kroket ook is in de middag, het geeft je geen langdurige energie voor de rest van de dag. Of een zak snoep waar je collega mee aan komt zetten? Lekker, maar geen goede brandstof voor je lichaam. Het zijn allemaal no-go’s als je nog wat productiviteit wilt voor in de middag en niet te vergeten een gezond lichaam wilt behouden 🙂 Kies in de ochtend bijvoorbeeld voor een goede bak havermout met amandelmelk en wat gehakte noten of een omelet met wat avocado. De combinatie van eiwitten en vetten geven je een verzadigd gevoel. Voor de lunch kan je kiezen voor een lekkere salade gevuld met groenten en eiwitrijke producten, zoals tonijn, kip of een ei. Zo heb je de rest van de middag energie en zal je meer uit je dag halen.

 

  1. Ga naar buiten toe in de pauze

Hoe verleidelijk het ook met de wintermaanden is om lekker binnen te blijven tijdens de pauze, het is heel verstandig om toch even naar buiten te gaan voor een frisse neus. Het schijnt dat een wandeling in de buitenlucht stress en vermoeidheid kan verminderen. Daarnaast zorgt de buitenlucht dat je weer kan concentreren op je werk en werkt het ook nog eens goed voor de spijsvertering. Lees hier meer over wandelen.

 

wandelen

 

  1. Snack verstandig

Wanneer je goed hebt ontbeten en geluncht mag je heus wel een tussendoortje nemen in de middag. Maar met een tussendoortje bedoel ik niet een hand kruidnoten of een reep chocolade. Probeer te kiezen uit groenten en eiwitten om de honger, en dus de middag dip, te stillen. Mocht je toch zin hebben in iets zoets kies dan voor pure chocolade of een stuk fruit met bijvoorbeeld wat nootjes.

 

  1. Up and down….

Als je de hele dag door achter je bureau zit is het niet heel gek dat je halverwege de middag wat stijfjes bent. De hele dag zitten is niet erg goed voor ons lichaam en geest en dus ook niet voor je productiviteit. Neem af en toe een stretchpauze om de bloedcirculatie te bevorderen. Hierdoor zal je minder snel die middag dip krijgen en wordt je productiviteit verhoogd.

 

Liefs Anneloes

 

Schrijf je nu in!

Blijf op de hoogte van heerlijke recepten, feestelijke workshops en smakelijke berichten!
Email address
Secure and Spam free...