Lichaamstypen, Elk Mens Is Uniek

lichaamstypes

Welk lichaamstype heb jij?

 

De een komt al aan van één taartje eten, terwijl de ander heel veel kan eten zonder maar een grammetje aan te komen. Oneerlijk? Nee, want het is genetisch bepaald wat voor lichaamstype jij hebt. Welk lichaamstype heb jij? In dit blog kom je er wellicht achter.

 

Misschien heb je er wel eens wat over gehoord, maar er zijn binnen de antropologie (de leer van de mens) drie soorten lichaamstypen te onderscheiden. De ectomorf (‘de slanke mens’) , de mesomorf (‘de gespierde mens’) en de endomorf (‘de corpulente/brede mens’). Deze typen hebben alles te maken met je lichaamsbouw en samenstelling die genetisch bepaald is. Je hebt het dus bij de geboorte gratis meegekregen van moeder natuur. Je lichaamstype zegt niet alleen iets over je postuur, maar over meerdere eigenschappen van je lichaam.

 

De ectomorf

Een ectomorf is een typische duursporter van nature. Het zijn vaak lange en dunne mensen . Zij hebben een laag vetpercentage en kunnen vaak veel eten zonder aan te komen in gewicht. Klinkt ideaal, maar voor deze groep is het wel lastig om in spiermassa aan te komen. Ze zullen wat meer moeite moeten doen om spieren op te bouwen en duursporten gaat deze groep dus makkelijker af.

 

De reden dat ectomorfen meer kunnen eten is dat ze een snellere stofwisseling hebben. Het is voor een ectomorf belangrijk om te letten op de eiwitinname (met het oog op spieropbouw) en het eten van complexe koolhydraten. Ook gezonde vetten, die je kan vinden in avocado, ongezouten/ongebrande noten en vette vis zijn goed voor de ectomorf.

 

De mesomorf

De mesomorf is atletisch gebouwd en heeft een normaal postuur. Deze groep heeft meestal geen moeite om vet te verliezen en om in spiermassa aan te komen. Klinkt best oké toch? Alleen moet deze groep er wel op letten dat ze niet meer gaan eten als ze minder gaan trainen. De kans is dan groot dat ze wel in gewicht aankomen wat rondom de buik gaat zitten. Je kan goed diverse soorten sporten beoefenen (combinatie van kracht en cardio).

 

Het is voor de mesomorf belangrijk om te letten op de vetinname en weg te blijven van de enkelvoudige koolhydraten. Het is belangrijk om voldoende eiwitten en complexe koolhydraten te consumeren.

 

De endomorf

De endomorf is gezegend met een zacht rond lichaam. Deze groep heeft meer moeite met het verliezen van gewicht en het kwijtraken van vetmassa gaat ook wat moeizamer. Echter heeft deze groep minder moeite met het aankomen in spiermassa en bouwen ze dit dus sneller op dan de mesomorf en de ectomorf. Deze soort is fysiek erg sterk en daarom is krachttraining meer hun ding.

 

Een endomorf doet er goed aan om voldoende vetten en eiwitten te eten en iets minder koolhydraten dan de andere twee groepen. Echter na een training staan de spiercellen open en kunnen ze beter koolhydraten opnemen. Het is dus niet de bedoeling om koolhydraten volledig te verbannen uit je voeding.

Welk lichaamstype heb jij?

 

Ook interessant. Welk type spiervezel heb jij?

 

Groetjes Anneloes

Schrijf je nu in!

Blijf op de hoogte van heerlijke recepten, feestelijke workshops en smakelijke berichten!
Email address
Secure and Spam free...