(Eet) Tips Voor Het Weekend

Hoe kan ik in het weekend gezond eten?

 

Vrijdagmiddag, 17:00. Dat betekent dat het voor de meeste mensen weekend is. Twee dagen even geen werk, maar 2 dagen om te genieten van het weer, de kinderen, je partner, lekker eten en van de rust. Althans dat hoop je, want vaak zijn we in het weekend erg druk met allerlei huishoudelijke taken. Denk aan boodschappen doen, de kinderen naar hockey brengen, schoonmaken en misschien heb je nog wel andere werkzaamheden in het weekend. In dit blog ga ik je een aantal tips geven hoe je het weekend gezond kan doorkomen.

 

  1. Slaap voldoende

Dit is geen excuus om tot 12:00 in je bed te blijven liggen, maar zorg er wel voor dat je bijvoorbeeld op vrijdagavond op tijd je bed in gaat. Zo kan je op zaterdag lekker op tijd opstaan en heb je genoeg tijd en energie om alle werkzaamheden te doen. Wanneer je juist extra lang uitslaapt kan dit je ritme verstoren, je wordt vaak wakker met minder energie. Niet doen dus. Lees hier waarvoor slaap nog meer belangrijk is.

 

  1. Start je ochtend met een work-out

Dit is vaak een lastige voor veel mensen. Wanneer je net je bed uitkomt heb je vaak geen energie om al gelijk lekker te gaan sporten. Maar toch wil ik je vragen het een keer te proberen. Het hoeft geen intensieve work-out te zijn, maar mag ook een korte en lichte training zijn. Hiermee zet je het lichaam gelijk aan en ben je fris aan je dag begonnen. Binnenkort zal Young beginnen met een challenge op Facebook, dus houdt de Facebookpagina in de gaten.

 

  1. Ga niet hongerig naar de supermarkt

Gevaarlijk, met honger naar de supermarkt gaan. Je bent dan sneller geneigd om veel meer eten te kopen dan je van plan was. Zorg er daarom voor dat je met een volle maag naar de supermarkt gaat. Het kan ook helpen om een boodschappenlijstje te maken (en je hier uiteraard aan te houden). Zo voorkom je verleidingen van impulsaankopen en dit zijn dus meestal de ongezondere dingen).

 

healthy-shopping

 

  1. Zorg voor rustmomenten

Vaak zijn onze weekenden al helemaal volgepland. Zonde eigenlijk, want het weekend is vaak bedoelt om bij te komen van een drukke werkweek. Nu is het natuurlijk niet altijd mogelijk om het hele weekend vrij te houden, maar een uurtje “me-time” doet al wonderen. Zorg er dan ook echt voor dat je niet wordt afgeleid door je telefoon, email etc. Doe in dit uurtje (of langer) “me-time” de dingen die je graag wilt doen. Het is dus echt jouw momentje die niemand van je afpakt.

 

me-time

 

  1. Ga naar buiten

Niks is zo lekker als een zondagmiddag wandeling door het bos, als je het mij vraagt 😉

Nu is het in Nederland niet altijd droog weer, maar ook al regent het je kan nog steeds heerlijk naar buiten toe. Pak de paraplu, doe oude schoenen aan, regenjas en lekker rennen door de plassen. Thuis kan je dan genieten van een heerlijke beker warme chocolademelk. Recept vind je hier.

 

Tot slot

Als laatste wil ik je meegeven dat je in het weekend natuurlijk ook moet genieten van dingen die misschien iets minder gezond voor je zijn. Maar laat dit niet de overhand nemen. Van een keer een stuk taart kom je heus niet gelijk 1 kg aan. Of heb je moeite om de schaal met bitterballen te laten staan op zaterdagavond? Neem ze gerust, maar kies dan de volgende dag ervoor om niet weer een schaal bitterballen op te eten. Alles draait om de balans en dus ook in het weekend.

 

 

In december zal Young een challenge beginnen op Facebook. Deze challenge zal gaan over gezond de maand december door. Wil je hieraan meedoen? Houdt de Facebookpagina van Young dan in de gaten voor meer informatie.

challenge

 

Liefs Anneloes

Schrijf je nu in!

Blijf op de hoogte van heerlijke recepten, feestelijke workshops en smakelijke berichten!
Email address
Secure and Spam free...