6 tips om gezond de feestdagen door te komen

6 tips om gezond de feestdagen door te komen

 

De feestdagen staan alweer voor de deur. De tijd waar eten vaak centraal staat en je veel met de familie binnen zit. Wil je het dit jaar anders doen en de feestdagen gezond en fit doorkomen? Lees dan snel dit blog, want ik ga je vertellen hoe je de feestdagen fitter doorkomt. Let’s do it!

 

  1. Nodig mensen bij jou thuis uit

Organiseer een lekker etentje voor je familie. Veel mensen vinden het lastig om het verschil te zien tussen een gezonde en ongezonde maaltijd. Als je zelf de ingrediënten kunt kiezen dan krijgen mensen zonder dat ze het door hebben een voedzaam kerstdiner binnen.

 

  1. Eet een salade als voorgerecht

Wanneer je een salade als voorgerecht eet, sla je twee vliegen in één klap: je eet minder (ongezond) met de hoofdmaaltijd en je krijgt meer vocht, vitamines en mineralen binnen. Vaak krijg je bij het hoofdgerecht weinig groenten binnen en begin je eerst met aardappels en vlees en eet je nog een klein beetje groenten. Als je begint met het gezonde, dan kan je daarna nog een stukje vlees of vis erbij nemen. Ook duurt het ongeveer 20 minuten totdat je een vol gevoel hebt. Als je dus vooraf een salade eet, dan krijgt je lichaam na 20 minuten een seintje dat het vol zit en eet je minder tijdens de hoofdmaaltijd.

 

  1. Eet nog wat voordat je de deur uitgaat

Als je bij iemand thuis bent uitgenodigd met de kerst en je weet dat het geen gezonde maaltijd gaat worden kan je ervoor kiezen om voordat je de deur uitgaat nog even een gezonde hap te eten. Kies voor een gezond ontbijt, lunch of een tussendoortje zodat je al een beetje verzadigd bent en je niet helemaal vol gaat zitten eten met het kerstdiner.

 

  1. Weest matig met alcohol

Alcohol bevat veel calorieën. Nu wil ik niet zeggen dat je helemaal geen alcohol mag drinken tijdens de feestdagen, maar houd het bij 1 glaasje per dag. Zo heb je toch nog een beetje alcohol, maar krijg je niet ongemerkt teveel binnen. Kies liever voor water met bijvoorbeeld citroensap erin, een lekker theetje of appelsap aangelengd met water.

 

  1. Kies liever voor gevogelte of verse vis.

Kipfilet bevat veel eiwitten en verzadigd het lichaam. Vis is net zoals kip licht verteerbaar en bevat de goede omega vetzuren. Lees hier meer over in het volgende artikel.

 

  1. Wees actief

Start de dag (nog voor het ontbijt) met een work-out. Ga lekker hardlopen in de ochtend of maak een ochtendwandeling terwijl iedereen nog aan het slapen is. Wil je liever een keer uitslapen? Ga dan samen met het gezin of de familie in de middag een rondje wandelen in de natuur of de stad. Zo heb je weer plek voor een lekker diner en heb je toch je beweging gehad en een frisse neus.

 

bos

 

 

Natuurlijk zijn de feestdagen er ook om te genieten van het samenzijn met je familie en vrienden. Het is helemaal niet erg als je een keer iets minder gezond eet, maar kies er dan voor om de dagen erna wat minder te gaan eten. Het belangrijkste is dat je ook lekker ontspant tijdens de dagen en eet en doet waar jij je goed bij voelt.

 

Fijne feestdagen, liefs Anneloes

 

 

 

Schrijf je nu in!

Blijf op de hoogte van heerlijke recepten, feestelijke workshops en smakelijke berichten!
Email address
Secure and Spam free...